1/ Vitamin D là gì? 

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Chất dinh dưỡng này chiếm một vai trò đặc biệt quan trọng cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Bài viết này giải thích cách vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch và cách bổ sung chất dinh dưỡng này có thể giúp bảo vệ chống lại các tình trạng hô hấp.

2/ Vitamin D có thể giúp bạn ngăn ngừa COVID-19?

Vitamin D đặc biệt quan trọng cho sức khoẻ miễn dịch, nhiều người cho rằng việc bổ sung Vitamin D có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải loại virus corona mới gây nên COVID-19. 

Hiện tại rằng chưa có phương pháp hữu hiệu nào để chữa cho COVID-19 ngoài các biện pháp phòng ngừa như tránh xa cơ thể và vệ sinh đúng cách có thể bảo vệ bạn khỏi lây nhiễm vi-rút. Vì vậy, phương án tốt nhất là ngăn chặn con đường xâm nhậm của virus vào cơ thể bằng lá chắn tự nhiên: hệ miễn dịch. 

Bạn có thể có chất lượng sức khoẻ cao hơn bằng cách bổ sung Vitamin D. Nó có thể giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh và bảo vệ đường hô hấp nói chung. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những bệnh nhân nhập viện với COVID-19 có đủ lượng vitamin D sẽ giảm nguy cơ mắc các kết cục bất lợi và tử vong.

3/ Vitamin D ảnh hưởng đến sức khoẻ miễn dịch như thế nào?

Vitamin D rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, đây là điều kiện tiên quyết mà cơ thể của bạn cần để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. 

Vitamin D giữ một vai trò chính để thúc đẩy phản ứng miễn dịch. Nó có cả đặc tính chống viêm và điều hòa miễn dịch, và rất quan trọng để kích hoạt hệ thống phòng thủ của hệ thống miễn dịch.

Vitamin D được biết đến để tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào T và đại thực bào, bảo vệ cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây bệnh

Trên thực tế, vitamin rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch đến mức hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng, bệnh tật và các rối loạn liên quan đến miễn dịch.

Ví dụ, mức vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, bao gồm bệnh lao, hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), cũng như nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút và vi khuẩn. Hơn nữa, thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm chức năng phổi, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng chống nhiễm trùng đường hô hấp của cơ thể bạn.

Tóm lại, Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật. Nếu cơ thể được nạp dầy đủ vitamin D để làm khoẻ mạnh hệ miễn dịch, bạn sẽ GIẢM được NGUY CƠ bị virus Corona tấn công hơn là một người có hệ miễn dịch yếu kém. 

4/ Bổ sung vitamin D như thế nào?

Vitamin D có ở đâu?

Có rất nhiều nguồn cung cấp loại vitamin này như ánh nắng mặt trời hay từ các thực phẩm để bạn có những sự lựa chọn đa dạng cho thực đơn của mình.

• Cá béo như cá ngừ, cá thu và cá hồi.
• Thực phẩm bổ sung vitamin D như các sản phẩm từ sữa, nước cam, sữa đậu nành và ngũ cốc.
• Gan bò
• Phô mai.
• Lòng đỏ trứng.

Chế độ Vitamin D được khuyến nghị là 600 IU đối với người từ 1-70 tuổi và 800 IU đối với người trên 70 tuổi nếu người đó có nạp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Nếu không có ánh sáng tự nhiên, hãy lưu ý bổ sung thêm vitamin đến ngưỡng 1000 IU mỗi ngày (tuy nhiên, đây chỉ là mức khuyến cáo. Hãy gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên về lượng vitamin D phù hợp với tình trạng cá nhân của bạn.)

Tham khảo nguồn từ: https://www.healthline.com