Đại dịch Covid-19 đã làm đảo lộn cuộc sống của người dân trên toàn cầu, nó đã ảnh hưởng đến sức khoẻ khiến cho rất nhiều người thất nghiệp, nhiều doanh nghiệp phải lâm vào cảnh khó khăn chồng chất. Thế nhưng liệu bạn có biết rằng, ngoài sự hiểm nguy của loại virus Corona lan truyền nhanh chóng còn có 1 loại virus “ăn mòn” tinh thần cũng nguy hại không kém được mang tên là “những suy nghĩ tiêu cực” luôn chực chờ khởi phát?

Tiêu cực được ví như một loại virus làm tinh thần của bạn đi xuống, khi bạn chứa những suy nghĩ kém tích cực trong đầu, bạn sẽ rơi vào tình huống bị thiếu động lực để chống chọi với những khó khăn trong cuộc sống. Con “virus ăn mòn tinh thần” này cũng rất dễ lây lan đến những người xung quanh bạn, khiến tinh thần họ cũng đi xuống theo. Vậy đâu là cách khiến thái độ tiêu cực phải “né xa” bạn ra? Hãy cùng CT Pharma tìm hiểu nhé ! 

1/ Thái độ tích cực giúp trí não hạnh phúc và thân thể khoẻ mạnh 

Người xưa có câu:“Thân tâm thường lạc”, nếu chúng ta cứ giữ trạng thái bất an trong thời gian dài, cơ thể sẽ thường hay thẫn thờ, ăn không ngon miệng, mất ngủ, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Điều này cũng như hiệu ứng Domino, cơ thể tích tụ nhiều vấn đề nhỏ sẽ dần sản sinh những căn bệnh nghiệm trọng hơn. Càng lâu, càng nguy hại. 

Để chống lại những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta hãy cố gắng kiểm soát những căng thẳng. Người tiêu cực là người hay lo âu, vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng bằng những kịch bản mà bạn nghĩ rằng “có thể sẽ xảy ra” bằng kết quả tốt đẹp nhất có thể nhé! 

2/ Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để chống tiêu cực

Một chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục và tiếp xúc với ánh sáng sẽ cho chúng ta thêm sự tập trung, giúp bạn giữ thái độ tự nhiên tích cực với cuộc sống chung quanh.  

Chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn mà có chứa những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ như rau xanh, đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả chín…Song song đó, bạn cũng cần kiểm soát mức độ dung nạp đường đường tự do vào cơ thể, lý tưởng nhất là chỉ chiếm 5- 10% tổng năng lượng hằng ngày. Trung bình một người lớn khoẻ mạnh sẽ cần khoảng 2000 calo/ ngày. Thay vào đó hãy ưu tiên nạp lượng đường tự nhiên từ mật ong, trái cây…

Bạn cũng cần hạn chế sử dụng muối và các gia vị có chứa nhiều muối (như nước mắm, nước tương…) khi nấu nướng và chuẩn bị thực phẩm để điều hoà huyết áp và làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quị. Lượng muối lý tưởng để dung nạp là dưới 5g/ngày. 

Việc kiểm soát các loại chất béo cũng vô cùng quan trọng, chúng không nên chiếm hơn 30% khẩu phần, lưu ý là nên ưu tiên ăn những thực phẩm có chứa lượng chất béo chưa no (chưa bão hoà) trong các loại cá, bơ, hạt đậu, hạt hướng dương…Đặc biệt, chất béo bão hòa tạo ra trong sản xuất công nghiệp được đóng gói sẵn như bánh snack, bánh qui, thức ăn nhanh thì không nên có trong một chế độ ăn được coi là lành mạnh và cần tránh sử dụng.

3/ Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp giảm những suy nghĩ tiêu cực

Nghiên cứu chỉ ra rằng, các vitamin, khoáng chất giảm stress có thể cải thiện tâm trạng, tái tạo tế … mệt mỏi dẫn đến các cảm xúc tiêu cực như uể oải, chán nản, dễ cáu gắt, bực bội, giúp chống viêm ở những tế bào thần kinh trong não – nguyên nhân chính của triệu chứng lo âu, buồn chán. Các hợp chất trong caffeine khiến não bộ sản sinh ra chất ức chế dẫn truyền thần kinh ở não ở mức độ nhẹ, giúp tâm trạng phấn chấn hơn.

 4/ Chấp nhận bản thân, chịu trách nhiệm cho những sai lầm

Có một sự thật là đa số chúng ta thường có xu hướng đỗ lỗi cho môi trường xung quanh khi gặp phải vấn đề tồi tệ nào đó. Một trong những nguyên nhân sâu xa gây ra cảm xúc tiêu cực đó chính là hành động tự biện hộ cho những lỗi sai của mình.Hành động chối bỏ trách nhiệm vô tình khiến bạn phải chôn giấu nhiều cảm xúc tiêu cực trong lòng, ngày qua ngày như một thói quen khó gỡ. 

Cảm xúc tiêu cực cũng thường chọn những người nhạy cảm để tấn công vì sâu thẳm trong con người họ là sự yếu đuối, luôn muốn vừa lòng tất cả mọi người. Họ thường lấy sự hài lòng của người khác để làm thước đo cho độ hạnh phúc của mình nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi bất kì thái độ hay kiểu cư xử tiêu cực nào của những người xung quanh.

Bí quyết để thoát khỏi tình trạng này là hãy luôn chấp nhận chính mình dù là kém hoàn hảo, thật sự tin tưởng vào bản thân để luôn sẵn sàng loại bỏ những sự chỉ trích “ độc hại” không đáng để lưu tâm từ người khác. Bạn cũng cần hạn chế kết bạn với người luôn có thái độ bị quan mà hãy tăng cường việc gặp gỡ và giao lưu trò chuyện với những người lạc quan để tiếp thêm động lực.

Dù rằng mỗi người sẽ có một hoàn cảnh riêng, không phải ai cũng có được năng lượng lạc quan một cách bẩm sinh. Nếu lỡ lâm vào tình huống khó khăn, điều quan trọng là chúng ta cần phải học cách điều tiết suy nghĩ sao cho tinh thần thật mạnh khoẻ. Từ đó, nguồn năng lượng tốt đẹp sẽ như cục nam châm, hút vào cuộc sống chúng ta, giúp ta có sức manh vượt qua tất cả mọi gian nan.