Bệnh tiểu đường là bệnh gì, có nguy hiểm không?
Bệnh tiểu đường tháo đường hay còn gọi là tiểu đường, nguyên nhân là do rối loạn chuyển hoá insulin trong cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Bệnh này là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh hiểm nghèo khác như: suy thận, mù mắt, tai biến mạch máu não, tim mạch vành và các tình trạng bệnh nghiêm trọng khác.
*Insulin là một hormone vận chuyển đường từ máu vào bên trong tế bào. Nếu bệnh nhân bị thiếu insulin hoặc đề kháng insulin sẽ dẫn đến gia tăng đường huyết kéo dài.
Lượng đường trong máu cao trong một thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng của đái tháo đường như tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tổn thương thần kinh và thận. Vì vậy, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng ở bệnh nhân đái tháo đường.
Đái tháo đường được chia thành hai nhóm chính dựa trên nguyên nhân:
- Đái tháo đường type 1: Xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công tuyến tụy của cơ thể làm mất đi khả năng sản xuất insulin
- Đái tháo đường type 2: Tuyến tụy sản xuất đủ insulin nhưng các tế bào không còn đáp ứng với insulin được tạo ra.
Đái tháo đường type 1 tương đối hiếm, phần lớn do nguyên nhân di truyền và chiếm khoảng 5 – 10% trong các trường hợp tiểu đường. Đái tháo đường type 2 chiếm đến 90% , nguyên nhân là do chế độ ăn uống và lối sống.
Tuy nhiên nếu chúng ta có một chế độ dinh dưỡng hợp lí và lối sống lành mạnh sẽ phòng ngừa được căn bệnh hiểm này. Dưới đây là những cách để phòng tránh bệnh tiểu đường trước khi quá muộn.
1/ Phòng tránh tiểu đường bằng cách cắt giảm lượng đường và tinh bột
Các nghiên cứu lớn cho thấy rằng những người thường xuyên sử dụng đồ uống có đường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tháo đường cao hơn khoảng 25%. Thực tế, khi bạn sử dụng một loại đồ uống có đường sẽ tăng thêm 13% nguy cơ mắc đái tháo đường bất kể có tác dụng gây tăng cân của đường hay không.
Ngoài ra, ở các quốc gia có mức tiêu thụ đường cao cũng có tỷ lệ mắc đái tháo đường type 2 cao hơn, và ngược lại tỷ lệ đái tháo đường thấp ở những quốc qua có mức tiêu thụ đường thấp. Hơn nữa, mối liên quan giữa lượng đường sử dụng và bệnh đái tháo đường vẫn không đổi ngay cả khi kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thê, cân nặng, hạn chế sử dụng rượu và tập thể dục.
Tuy nhiên,các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng nghiên cứu này không chứng minh được đường là nguyên nhân gây ra đái tháo đường. Đường được xem như một yếu tố nguy cơ trực tiếp cũng như gián tiếp gây ra đái tháo đường.
Đường và tinh bột tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tiểu đường nhưng theo nghiên cứu cho thấy, người tiêu thụ lượng tinh bột và đường nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Để phòng tránh tiểu đường, chúng ta cần lưu ý hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều tinh bộ như bánh mì, gạo trắng, thực phẩm chiên, xào, kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt…mà thay thế bằng các thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên như trái cây, rau củ ít ngọt bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể.
2/ Luyện tập thể dục, thể thao
Việc luyện tập thể dục, thể thao rất có ích cho cơ thể vì gíup chúng ta ngăn chặn việc béo phì, bệnh tim mạch….Hơn nữa, khi cơ thể vận động thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường tác dụng của của insulin. Khi cơ thể vận động cũng giúp bạn hạn chế căng thẳng ( stress ), có nhiều năng lượng tích cực hơn.
3/ Sống lành mạnh, không uống rượu bia
Các loại đồ uống có cồn từ xưa đến nay đều được cho là giúp các buổi tiệc trở nên náo nhiệt hơn. Ngày nay việc uống rượu, bia khi xã giao với bạn bè, khách hàng cũng trở nên một lý do rất hợp lý. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu, bia khiến sức khoẻ phải chịu rất nhiều vấn đề như bệnh thận, gan, tim mạch…
Hàm lượng cồn trong bia rượu cũng là một vấn đề đáng báo động đối với những người có nguy cơ bệnh tiểu đường. Mỗi 100ml bia có thể sinh ra đến 36kcalo. Hơn nữa, các bữa tiệc được thết đãi cùng rượu bia thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo…khiến bạn dung nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết.
Vì vậy, để phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả, bạn cần hạn chế tối đa những bữa tiệc tùng với những thức uống có chứa chất cồn gây hại cho sức khoẻ.
4/ Giảm lượng đường có hại bằng cách ăn nhiều chất xơ, rau củ
Chất xơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu và insulin rất tốt qua cơ chế kìm hãm thuỷ phân tinh bột, hấp thụ glucose và khiến bạn no lâu hơn. Các chất xơ có lợi thường dễ dàng tìm thấy ở các thực phẩm như trái cây, rau xanh.
Để tăng lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn, bạn có thể chọn ăn các thực phẩm thô thay gạo. Bổ sung thêm các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, các loại rau, giúp hạn chế tối đa những tác động xấu của chất carbohydrate trong thực phẩm hằng ngày.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính, có tác động vô cùng xấu đến sức khoẻ. Những biến chứng khủng khiếp của bệnh tiểu đường về thận, tim mạch, da, gan, vết thương khó lành, đột quỵ…sẽ tàn phá cơ thể người bệnh một cách nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến tử vong sớm. Vì vậy, chúng ta cần nâng cao ý thức phòng tránh thông qua việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, không sử dụng các chất kích thích, tập luyện thể thao để bảo toàn sức khoẻ.
*Lưu ý: Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, khi bạn có bất kì nghi ngờ về tình hình sức khoẻ của bản thân, vui lòng đến thăm khám ở các bác sĩ chuyên khoa uy tín.
Các sản phẩm thuốc và TPCN của CT Pharma ở đây
Xem thêm video minh hoạ bệnh tiêu đường ở đây